Nieuws
Hier komt wat nieuws over mezelf en wat ik de wereld wil meedelen.
Je kan een heel aantal foto's van mezelf bekijken van tijdens het biken of van tijdens het duiken. Reacties of vragen zijn altijd welkom in mijn gastenboek uiteraard! 
inspanningstest bij Adlon
Op dinsdag 17 april had ik een inspanningstest bij Adlon, MS Kliniek in Overpelt. Ik nam een dagje verlof en reed er naartoe samen met menne pa. De test ging door met eigen handbike dus die zat netjes in mijn koffer. Daar aangekomen werd mijn fiets ontdaan van voorwiel en de ketting rechtstreeks aan de machine gekoppeld.
Ik kreeg een hartslagmeter om en een mondmasker op om de opname van zuurstof te meten. Ook de uitstoot van CO2 kan op die manier gemeten worden.
Ik warmde eerst een kwartier op aan een gemiddeld tempo. Dan even rust en uitleg hoe de test zou verlopen. De weerstand zou starten bij 20 Watt en om de drie minuten komt er telkens 20 Watt bij. Dokter Op 't Eijnde gaf nog even snel mee dat je moet doorgaan tot 2% verwijderd van doodgaan. En zo geschiedde...
Starten op 20 Watt weerstand was zelfs lichter trappen dan tijdens de hele opwarming. Dat ging dan natuurlijk lekker vlot. Tot 100 Watt is de weerstand echt wel goed doenbaar. 100 Watt gaf mij het gevoel van vals plat te zijn. 120 Watt voel je echt wel dat het dicht bij het einde zit. Dat maakte ik nog af tot het einde en 140 Watt hield ik een volle minuut vol.
Leerrijke ervaring waaruit ik een aantal dingen heb geleerd: maximale hartslag is bij mij 181, P1 is 141 en P2 is 164. Mijn VO2 max is 30 en boven gemiddeld. Een top handbiker zou rond de 34 zitten vertelde men mij. Er is dus nog ruimte om te verbeteren. Nu heb ik een gepersonaliseerd trainingsschema wat ik zo goed mogelijk ga proberen uit te voeren.
Op de foto hieronder ben ik te zien helemaal op het einde, net voor het figuurlijk sterven.
Na de test voelde ik wel dat ik tot het uiterste geweest was, want om 20u30 ben ik doodmoe mijn bedje in gekropen... Op naar mijn nieuwe trainingen en de eerste wedstrijd zondag 22 april: de Ten Miles in Antwerpen.
het einde van de winter is nabij...Reacties
| Bertl | |
|
Bert, ja, inderdaad ik was erbij en heb je alles zien geven. Uiteindelijk zal het je helpen, na het trainingsadvies te volgen, je gestelde doelen te verhogen en te bereiken. Verwacht nu niet dat het zijn vruchten zal afwerpen op de Ten Miles en op heel korte termijn, maar na een paar weken moet het voelbaar zijn dat je op de goede weg bent. Bij Adlon helpen we je graag verder. Ook na de test. www.adlon.be of bert.lalau@adlon.be (voor iedere sporter een aanrader) |
|
Reageer zelf
De velden met een * zijn verplicht
